Hvilken frugt er bedst til vægttab?

Hvis du vil tabe dig, kan det dog være en god idé at vælge de frugter, der giver mest at gumle på og mest fylde i maven for færrest kalorier. Melon er et rigtig godt valg, hvis du vil have bjerge af frugt for få kalorier. Her får du mest frugt: Rabarber: 384 g Honningmelon: 370 g Vandmelon: 303 g Cantaloupmelon: 277 g Jordbær: 256 g.

For eksempel bør du holde dig væk fra sukkerholdige drikkevarer, chips og store mængder rødt kød for at et godt vægttab. På den anden side finder man grøntsager, fuldkorn, nødder, naturlig yoghurt og frugt forbundet med vægttab og dette bør derfor indtages regelmæssigt. Der er også nogle specifikke fødevarer, der vides at være fantastiske for vægttab. Dette omfatter: Grøn Te Grøn te kommer i mange sorter, men de kan også være gavnlige for vægttab og hele kroppen. Ifølge undersøgelser kan koffein og flavonoiderne, der er til stede i grøn te, bidrage til at øge fedt oxidationen, forbedre de metaboliske hastigheder og øge insulin aktiviteten. Det er også blevet sagt at folk, der drikker grøn te, på baggrund af en specifik forskning kan miste op til 1,3 kilo inden for 12 uger! Dette var dog kun en test, så det kan være anderledes afhængigt af hver person. En af de bedste typer grøn te er Matcha, da det vides at være den rigeste kilde til antioxidanter og næringsstoffer, da hele bladene bruges til at lave te. Æg Æg er en anden populær madvare til vægttab, der virker vidundere i fedt brændende kostvaner. De er nærende, har lavt kalorieindhold og er meget rige på protein, sunde fedtstoffer og andre vigtige mineraler og vitaminer. Hvad gør æg en stor fedtforbrænder er, at det også er tung af næringsstoffer og fylder meget i maven. Desuden kan det bidrage til at øge stofskiftet som et resultat af det høje forhold af aminosyrer. Derfor kan det være en god start på din dag! Grønne Blade Grønne blade har flere egenskaber, som gør dem til god mad når det kommer til vægttab. Dette indbefatter, hvordan de er lavet, både med kalorier og kulhydrater og de er også fyldt med gavnlige fibre. Grønne blade er også meget nærende, da de indeholder høje mængder af antioxidanter, vitaminer og mineraler som calcium. En anden fordel ved grønne blade er, at du kan øge din måltids størrelse uden at øge kalorierne. Det er også derfor, de virkelig arbejder godt som en del af en fedtforbrændings diet. Nogle perfekte eksempler på grønne blade til at omfatte i din kost omfatter spinat, kål, bladbede og marvkål. Laks Laks er fyldt med protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og mange andre næringsstoffer. Fisk som laks er meget sund og tilfredsstillende og kan holde dig fuld i mange timer med meget små kalorier. Laks en fantastiske fedtforbrændende fødevarer, da den leverer en bemærkelsesværdig mængde jod, som er meget nyttig for skjoldbruskkirtel funktionen, som igen er afgørende for at holde metabolismen kørende. Det er også rig på gavnlig Omega 3, som kan understøtte vægt såvel som hår, hud, negle, hjerte og hjerne! Chilipeber Chilipeber er en anden god fedtforbrændende fødevare, da de kan hjælpe med at øge stofskiftet. Capsaicin fundet i chilipeber er kendt for at hjælpe med at forhindre vægtforøgelse, når bare en lille mængde af det tilsættes til et måltid. Denne nye opdagelse har vist, at chilipeber virker vidundere som mad til vægttab. Det er også en fantastisk måde at tilføje lidt krydderi og smag til et ellers kedeligt måltid! Frugt forbundet med vægttab og dette bør derfor indtages regelmæssigt.

Ifølge danske forskere tyder en række undersøgelser på, at indtagelse af frugt kan give vægttab. Forskere fra DTU Fødevareinstituttet har gennemgået 16 undersøgelser, hvoraf 11 viser, at dem, der spiser meget frugt, ofte er slankere end dem, der ikke spiser frugt. Frugt har et ret lavt energiindhold, et højt vand- og kostfiberindhold og er relativt lang tid om at passere mavetarmkanalen, hvilket giver en hurtigere mæthedsfornemmelse. Derfor kan frugt være medvirkende til en slankere linje. "Jo flere du spiser, jo lettere er det at opnå et vægttab," forklarer diætist Anna Munkesø. Frugt kan bruges i sammenhænge, hvor grønsager ikke duer, og er en rigtig god erstatning for chokolade, slik og andre søde sager. Du vil føle dig mæt og bedre tilpas, hvis du vælger frugten frem for chokoladen. Det gælder om at finde en balance, hvor du både får plads til frugt og grønt.

Alle frugter er sunde og du må spise alle former for frugt hvis du vil tabe dig - det afhænger af den samlede mængde du spiser. Frugt indeholder meget vand og mange fibre. Det betyder at frugt indeholder få kalorier i forhold til hvor meget de fylder og mætter. Hvis vi skal udnævne den sundeste frugt for et vægttab, er det den frugt som indeholder færrest kalorier og som du føler der mætter dig bedst. I dette tilfælde vil den sundeste frugt for et vægttab være en vandmelon. Frugt er desuden rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler som er med til at regulere en lang række af kroppens funktioner. Nærmere at spise mere frugt hvis du erstatter det med nogle af de andre kalorietætte snacks du spiser, når du bliver lækkersulten eller hvis du har brug for en snack i en fart. Det er altså ikke mængden af frugtsukker der feder, men derimod dit samlede indtag af mad.

DE SUNDESTE FRUGTER MED FÆRREST KALORIER er fx melon og bær. De frugter, der indeholder flest kalorier ... ... er imidlertid ikke nødvendigvis mindre sunde end dem, der indeholder færrest kalorier. Her får du vores lister over de 10 sundeste frugter med færrest kalorier. Der kunne sagtens have optrådt andre frugter på listen, fx er alle melon-typer meget kaloriefattige. På listen over de sundeste frugter finder du blandt andet melon, bær, men også det gode gamle æble.

Frugter og bær er gode for dit vægttab, fordi du får en stor mængde mad, som mætter, for få kalorier. Grøntsager er et bedste alternativ end frugt, men frugt er bedre end nærmest alle andre søde produkter. Jo længere du scroller ned på listen, jo bedre er madvaren for dit vægttab.