Er det sundt at spise oliven hver dag?
Judson Satterfield
2025-07-10 16:32:04
Count answers
: 3
Ja, oliven er sunde, især fordi de er rige på sundt fedt i form af enkeltumættede fedtsyrer. De små stenfrugter giver dig også et pænt skud E-vitamin samt andre antioxidanter, som menes at virke antiinflammatoriske i din krop. Du bestemmer naturligvis selv, hvor meget du spiser, men selv om de er sunde, indeholder de også en del kalorier. For 100 kcal. kan du spise ca. 11-15 oliven i saltlage. 100 kcal. svarer ca. til 10 vingummibamser eller en mellemstor banan. OLIVEN - er en supersund snack.
Josiah Walsh
2025-07-10 13:10:26
Count answers
: 0
Går du efter de sunde, enkeltumættede fedtsyrer og deres antiinflammatoriske egenskaber, er oliven et super sted at starte.
Spiser du den lille frugt, får du samtidig antioxidanten E-vitamin, som dit immunforsvar elsker.
Er du ikke vild med selve frugten, kan du i stedet bruge olien fra oliven.
Fedt total 11,7 g: Mættede fedtsyrer 1,6 g.
Enkeltumættede fedtsyrer 8,2 g.
Polyumættede fedtsyrer 1,3 g
Højst 10 af 100 kalorier bør komme fra mættede fedtsyrer.
10-20 af kalorierne bør komme fra enkeltumættede fedtsyrer.
5-10 af kalorierne bør komme fra polyumættede fedtsyrer.
Lacey Doyle
2025-07-10 13:07:08
Count answers
: 0
Ja, olivenolie er sundt at spise hver dag, da den bugner af enkeltumættede fedtsyrer, der er gode for hjerte og kredsløb. Olivenolie skal optimalt set spises på bekostning af noget andet fedt i din kost, fx smør, så du får to fordele. For samme mængde kalorier får du flere sunde enkeltumættede fedtsyrer fra olivenolien, samtidig med at du får mindre mættet fedt fra smørret. Det høje indhold af enkeltumættede fedtsyrer, samt det lave indhold af mættet fedt og omega-6 er med til at gøre olivenolie supersund. Dog indeholder olivenolie også rigtigt mange kalorier, så selvom olivenolie er sundt, vil du højst sandsynligt tage på, hvis du pludselig bare begynder at pøse en masse af det ud over al din mad.