Er kaffe godt, hvis man vil tabe sig?

Koffein har en præstationsfremmende effekt, specielt i forhold til udholdenhedsaktiviteter. Koffein øger fedtforbrændingen og mange undersøgelser viser nemlig, at koffein har en positiv effekt på lipolysen. Det betyder rent praktisk, at man forbrænder relativt mere fedt under længerevarende udholdenhedspræget muskelarbejde. Derfor er der flere, der benytter koffeintabletter som slankepiller. Og netop fordi koffein har en positiv effekt på lipolysen, kan et tilskud af koffein være en fin tilføjelse, når man forsøger at tabe sig. Man kommer ikke uden om kosten, det kræver selvfølgelig stadigvæk, at man følger en fornuftig kostplan for at opnå et sundt vægttab. Ingen slankepille i hele verden kan kompensere for en elendig kost.

De grønne kaffebønner er blevet kendt for sine evner til at kunne hjælpe til vægttab. De grønne kaffebønner har et indhold af koffein og stoffet chlorogensyre. Koffein giver som sagt mere energi til kroppen og musklerne og med denne ekstra energi kan være med til at du får mere overskud og energi til din træning. Koffein kan hjælpe med at du mindsker optagelsen af fedt. Koffein kan virke som en fedtforbrænder. Denne proces kaldes for termogense og er gavnligt når det kommer til vægttab. Koffein er med til at nedsætte appetitten. På denne måde kan naturligt koffein hjælpe med dit vægttab.

Kaffe indeholder antioxidanter, koffein sætter forbrændingen op og hjælper dig til at yde mere når du træner. Hvis du ikke kan lide kaffe, kan grøn te altså også godt bruges. Det eneste minus er, at du skal passe på mængderne, for hvis du får for meget, så stresser koffeinen kroppen, så du sætter gang i alle de hormoner, der gerne vil holde på fedtdepoterne, fordi de tror, at din krop er udsat for noget voldsomt. Du kan tabe dig af at drikke vand på de rigtige tidspunkter, gå en time tidligere i seng og få et par kopper kaffe hver dag.

Koffein kan sætte gang i stofskiftet, hvilket kan øge forbrændingen af kalorier i løbet af dagen. Men et for højt indtag af koffein kan øge produktionen af kortisol, der er et stresshormon, som kan kædes sammen med stress og overvægt. Det passer ikke helt, hvis man siger, at man kun taber sig af at drikke kaffe. Indtag koffein i moderate mængder.

Er kaffe godt, hvis man vil tabe sig? Kort sagt, nej. Der er intet ingredienserne, der på magisk vis vil hjælpe dig med at tabe dig og få din mave til at tone op. Fedttab er afhængig af et vedvarende kalorieunderskud. Men kaffe med citron er langt fra den værste trend derude, og begge ingredienser har deres fordele, som kan bidrage til dine vægttabsmål og dit generelle helbred, når de kombineres med andre faktorer. For eksempel kan sort kaffe være nyttig for vægttab, hvis den erstatter en mælkekaffe med højere kalorieindhold, såsom en flat white, cappuccino eller latte, da dette kan bringe dig i et kalorieunderskud. Der er ingen enkelt fødevare, du kan spise, der vil hjælpe dig med at tabe fedt på lang sigt, da vægttab kræver en negativ energibalance.