Er det sundt at skippe morgenmad?
Fleta Koss
2025-08-07 01:52:51
Count answers
: 2
Det korte svar er nej.
Det er ikke bevist, at det er direkte usundt at springe morgenmaden over.
Alligevel er det nu en god idé at få en skål havegryn indenbords om morgenen, så du giver dig selv og kroppen en god start på dagen.
Når du står op om morgenen, sukker kroppen efter energi efter mange timer uden mad.
En anden ulempe er, at mange ender med at overspise til frokost, hvis de ikke har fået morgenmad.
Det handler om at give dig selv en god og stabil energibalance over hele dagen.
Er du ikke sulten om morgenen, så spis blot en lille smule, og supplér med et mellemmåltid inden frokosten.
Marshall Graham
2025-08-07 00:00:24
Count answers
: 1
Forfatterne konkluderede dog, at de forsøgspersoner, som blev randomiseret til at spise fast morgenmad, havde en lidt højere energiindtagelse i løbet af forsøgsperioden og en større vægtstigning end dem, som skippede morgenmaden. I dag er vores anbefaling, at om man spiser morgenmad eller ej, ikke er vigtigt for vægttab, men et individuelt valg, da morgenmåltidet kan være nødvendigt for optimal mental og fysisk præstation. Vi gennemførte derefter et stort internationalt multicenterstudie, som klart viste, at det faktisk ikke gjorde nogen forskel for vægttabsbestræbelserne, om man spiste morgenmad eller ej. Studierne var generelt af en lav kvalitet på grund af manglende blinding.
Trey Kling
2025-08-06 23:46:44
Count answers
: 0
En måde at spise færre kalorier på, er at skippe morgenmaden. At skippe morgenmad vil ikke føre til vægttab, hvis du kompenserer ved at spise mere til frokost, aften eller snacks i løbet af dagen. Er du ikke sulten til morgenmad er der intet der tyder på at det at spise morgenmad vil før til et vægttab. Flere kortvarige studier viser ingen effekt på vægtændring ved at skippe morgenmad. Dog viser flere længerevarende studier at personer som indtager morgenmad tager mindre på i vægt. Studiet viser, at dem som spiser morgenmad, generelt har et højere energiindtag og mener derfor ikke at strategien om at spise morgenmad er hensigtsmæssig med henblik på vægttab, da det kan have den modsatte effekt. Spis morgenmad, hvis du er sulten eller hvis det gør at du træffer bedre madvalg i løbet af dagen.
Karolann Rutherford
2025-08-06 22:03:35
Count answers
: 4
8 ud af 10 unge i alderen 18-35 år svarer, at det er vigtigt at spise morgenmad for at få en god start på dagen.
7 ud af 10 unge svarer i undersøgelsen, at de oplever negative konsekvenser som fx træthed, lavt energiniveau og koncentrationsbesvær, når de ikke spiser morgenmad.
Til sammenligning gælder det for 57 procent i alderen 36-55 år og 40 procent af danskerne over 56 år.
Jeg har lavt energi-niveau: 46 procent
Jeg bliver træt: 37 procent
Jeg har svært ved at koncentrere mig: 32 procent
69 procent af danskerne i alderen 18-35 år oplever negative, når de springer morgenmaden over.