Hvad er den sundeste snack man kan spise?
Daddelbar med mørk chokolade smager så godt, at man næsten føler, man spiser et stykke kage. De er Read More
Hvad mætter uden at fede?
Wilford O'Connell
2025-07-19 18:15:22
Count answers
: 14
Man skal gå efter fødevarer med en lav energitæthed, som giver noget volumen i vores mavesæk og i tarmen, og generelt har protein- og fiberholdige fødevarer denne effekt. Til morgenmad vil en omelet med grøntsager og en skive rugbrød mætte rigtig godt. Det kunne også være den helt klassiske skyr med noget fuldkornsmysli eller havregrød med vaniljeskyr. En meget god tommelfingerregel er, at jo længere tid det tager at tygge, desto flere fibre er der i det. Her kan man sige, at grøntsagerne skal være hovedingrediensen, og så supplerer man op med et stykke torsk eller kylling, som giver mætheden fra proteinerne.
Aimee Roob
2025-07-09 13:18:21
Count answers
: 15
For at maden mætter så er det vigtigt at maden indeholder en masse protein, da det skaber en højere mæthedsfornemmelse samtidig med at det også gør at man spiser mindre, fordi mæthedsfornemmelsen sætter hurtigere ind ved proteinrige måltider. Kostfibre og proteiner bidrager med en langvarig mæthed. Du spiser mindre i måltidet og er mæt i længere tid. Sukkerarter og stivelse bidrager med en hurtig oplevelse af mæthed, men følelsen af mæthed forsvinder hurtigt igen. Fedt giver hverken hurtig eller længerevarende oplevelse af mæthed.
Read also
Hvad skal jeg lave som snack?
Mangler du en lækker og sund snack, der passer lige ned i madpakken, er æggemuffins et oplagt valg. Read More
Donny Cruickshank
2025-07-09 11:37:53
Count answers
: 14
Planterigt mad med mange grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter mætter godt og er forbundet med lavere risiko for overvægt. Hvis du også vælger magre mejeriprodukter og magert kød, får du de vigtige næringsstoffer og samtidig færre kalorier.
Dortha Mueller
2025-07-09 09:31:38
Count answers
: 14
BANAN OG AVOCADO er begge gode valg, når du vil spise mættende mad. Kostfibre er nemlig den sikre vej til en langvarig mæthedsfornemmelse, der gør, at du ikke så nemt bliver fristet af kaloriebomber mellem måltiderne. Alle former for kål har fortjent en æresplads på din tallerken. Ærter, bønner og en lille smule avocado, så er du godt kørende på både fiber- og mæthedsfronten.
Indrømmet – frugt og bær giver dig ikke så meget at tygge på som fx kål eller rodfrugter. Nap en banan eller en håndfuld hindbær til at stille både den lille og den søde sult.
Read also
Hvor mange kalorier er der i snack gulerødder?
Gulerødder indeholder ca. 40 kcal pr 100g. Grøntsager er rige på vand og fibre, men fattige på kalo Read More
Hvad definerer en snack?
En snack defineres som en lille, som regel salt og tør madvare som man spiser for fornøjelsens skyld Read More
Delphine Wiza
2025-07-09 09:13:33
Count answers
: 25
Fedt er nødvendigt for kroppen, vi bruger fedt i opbygningen af celler og til at transportere visse vitaminer.
Fedt bruges også som en god energikilde og som depot for opbevaring af energi.
Når du erstatter det mættede fedt med det sunde umættede fedt, opnår du en gavnlig virkning på sundheden.
Eksempler på umættet fedt findes i fisk og skaldyr, avocado, oliven, kerne, mandler og nødder.
Vælg produkter med mindre fedt.
Fisk, fjerkræ, æg og bælgfrugter er et godt alternativ til det røde kød, da det indeholder langt mindre mættet fedt og stadig er rigt på proteiner, vitaminer og mineraler.