Er nødder en sund snack?
Annabelle Botsford
2025-06-27 19:55:13
Count answers
: 5
Nødder er den perfekte snack og en genial erstatning for slik og chips.
Samlet set kan vi roligt slå fast, at nødder ER sunde:
De er rige på protein og fibre, indeholder det gode, sunde fedt og masser af vitaminer og mineraler.
Når du har lyst til en lille snack, er nødder derfor superoplagte frem for ultraforarbejdede myslibarer, chips eller lignende.
Du bør faktisk spise 30 gram nødder om dagen, lyder det officielle sundhedsråd.
Dén mængde svarer til en lille håndfuld (eller en halv deciliter), og netop sådan en portion af naturens hjemmelavede slik har vist sig at nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Vita Spencer
2025-06-27 17:59:58
Count answers
: 3
Nødder har mange sunde egenskaber. De har et stort indhold af de gavnlige umættede fedtsyrer, som er gode for hjertet. Indeholder protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler. Er rige på sunde umættede fedtstoffer. Forebygger hjerte-kar-sygdom. Nødder i en mængde på 30 g dagligt kan nedsætter risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdom ved at sænke LDL-kolesterol. Anbefales en lille håndfuld svarende til 30 g nødder dagligt. Nødder smager skønt og er et sundt alternativ til slik og søde sager.
Lyla O'Hara
2025-06-27 17:34:16
Count answers
: 5
En undersøgelse har nemlig vist, at de personer, der spiste en håndfuld nødder om dagen, havde større chance for at vedligeholde en sund vægt.
Det er dog ikke ens betydende med, at du kan spise, så mange du vil, da nødder har et højt fedt- og kalorieindhold.
Spis derfor max 30 g nødder om dagen, men du kan som udgangspunkt selv vælge, hvilke slags nødder, du vil nyde.
Marjorie Hauck
2025-06-27 17:15:37
Count answers
: 3
Nødder indeholder en lang række næringsstoffer.
Nødder og mandler indeholder protein, kostfibre, vitaminer som E-vitamin, mineraler som fosfor, magnesium, jern, jod og zink og de sunde umættede fedtsyrer, herunder n-3 fedtsyrer.
Du kan spise op til 30 gram nødder og mandler om dagen.
Det svarer cirka til ½ dl eller en lille håndfuld.
Spis nødder som en del af morgenmaden, fx blandet i en mysli eller drysset over yoghurt eller havregryn.
Du kan også drysse nødder over salater, asiatiske eller indiske retter.
Nødder har generelt et lille klimaaftryk, men typen af nødder har en betydning.
Valnødder og hasselnødder har et klimaaftryk på ca. 1,5 kg CO2-ækvivalenter pr. kg råvare*, mens mandler har et klimaaftryk på lidt over 4 kg CO2-ækvivalenter pr. kg råvare*.
Peanuts ligger ca. midt i mellem med et klimaaftryk på omkring 2,5 kg CO2-ækvivalenter pr. kg råvare*.
Det mest klimavenlige valg er altså at vælge valnødder og hasselnødder.
Men generelt kan nødder være en del af en klimavenlig mad, da du iflg. Madpyramiden kun skal spise nødder og mandler i mindre mængder.
Read also
- Er nødder godt for vægttab?
- Hvilke nødder må man ikke spise for mange af?
- Er peanuts sundere end chips?
- Er nødder godt for tarmen?
- Hvad feder mest, mandler eller valnødder?
- Hvorfor må man ikke spise mange mandler?
- Hvor mange nødder må man spise på en dag?
- Er nødder godt for maven?
- Hvorfor må man ikke spise for mange mandler?