Hvor mange kcal er der i en tortilla wrap?

Spiser du to fuldkornstortilla til din aftensmad, udgør madpandekagerne alene 360 kcal. Alternativ: Hvis du udskrifter fuldkornstortillas med tortilla wraps med spelt, kan du ca. spare 60 kcal pr. wrap. Det skyldes, at fødevarerne på trods af deres nærende egenskaber ikke desto mindre har vist sig at være sande kaloriebomber. På trods af fødevarernes kalorieindhold betyder det dog ikke, at du helt bør holde dig fra dem, hvis du gerne vil slanke dig. Der er stor forskel på, hvor mange kalorier man bør indtage, hvis man vil slanke sig. Til livsstilsmagasinet fit Living forklarer diætist Anne W. Ravn, at en gennemsnitskvinde med en stabil vægt forbrænder omkring 2.000 kcal om dagen. Hvis man gerne vil tabe sig, er tommelfingerreglen derfor, at man maksimalt bør spise 1.500 kcal om dagen, men ikke mindre en 1.200 kalorier, da det i så fald bliver en meget usund måde at tabe sig på. Alternativ: Hvis du udskifter din pesto med en hjemmelavet tomatsauce, kan du spare omkring 470 kcal pr. 100 gram. Quinoa er i de senere år blevet betragtet som et godt alternativ til både ris og pasta, da kornene indeholder et højt indhold af proteiner, kostfibre og vitaminer. Intet alternativ: Du bør ikke droppe quinoa som tilbehør. Ifølge Vektklubb bør du blot notere dig, at en portion kogt quinoa udgør 222 kcal, mens en portion kogt pasta til sammenligning udgør 152 kcal. Faktisk sparer du kun 26 kcal pr. deciliter kokosmælk, sammenlignet med hvis du brugte madlavningsfløde. Alternativ: Hvis du går efter light-udgaven af kokosmælk, kan du spare omkring 424 kcal pr. dåse, dvs. ca. 4 dl. Sushi er en god kilde til fed fisk, bl.a. laks og tun, som er rig på de sunde omega 3-fedtsyrer. Men ris, fedtholdige saucer og friturestegt fisk kan nemt forvandle sushimåltidet til en omfattende kaloriebombe. Alternativ: Hvis du i stedet går efter sushi uden ris, f.eks. sashimi, kan du spare omkring 200 kcal pr. makirulle. Men vidste du, at én spsk. pesto indeholder omkring 100 kcal? Selvom tortilla wraps med fuldkorn er et bedre alternativ til tacoskaller eller hvedetortillas, er fuldkornstortillas alligevel en stor kaloriebombe.

1 mini tortilla wrap (ca. 25 g)7601.4 g13.0 g02.3 g 1 medium tortilla wrap (ca. 40 g)12102.3 g20.7 g03.6 g 1 stor tortilla wrap (ca. 62 g)18803.5 g32.1 g05.6 g Tortilla wrap, af majs eller hvede30305.7 g51.8 g09.1 g Coop classic Soft Tortillas32007.0 g54.0 g09.5 g Coop Tortilla Wraps Bløde hvedetortillas33409.6 g52.0 g09.3 g Coop Änglamark Økologiske hvedetortillas33409.6 g52.0 g09.1 g Dit Valg Soft Tortillas Fuldkornshvede28806.0 g46.0 g09.3 g Öz Yufka Öz-Dürüm Tortillas30907.4 g52.0 g07.4 g REMA 1000 Fuldkorns-Tortillas29405.9 g47.0 g09.8 g Santa Maria Original Mini Tortilla29705.0 g53.0 g08.5 g Santa Maria Original Soft Tortilla30003.0 g53.0 g08.5 g Santa Maria Original Wrap Tortilla30005.0 g53.0 g08.5 g Santa Maria Soft and stone baked Tortilla Gluten Free28905.5 g56.0 g01.9 g Santa Maria Super soft medium Tortilla Original29705.0 g53.0 g08.5 g Santa Maria Super soft medium Tortilla Garlic & Herbs30305.2 g55.0 g07.4 g Santa Maria Super soft medium Tortilla with Whole Wheat28005.5 g47.0 g08.0 g