Hvor mange kalorier er der i en rugbrødsmad med hummus?
Der er 288 kalorier i 100 gram hummus. Kalorierne i rugbrød variere efter-output af rugbrødet, men Read More
Er det sundt at spise rugbrød, når man skal tabe sig?
Sid Bechtelar
2025-07-23 22:24:42
Count answers
: 18
Rugbrød bør indgå i en sund og varieret kost, men vælg med omhu, for noget er sundere end andet. Der er ikke nogen fødevarer man bare kan spise, hvad man vil af, hverken broccoli, æbler eller rugbrød. Rugbrød kan være kalorietungt, især hvis der er mange kerner og frø i. Rug er rigt på kostfibre, der mætter godt og længe. En nyere undersøgelse har dokumenteret, at rug mætter langt bedre end hvedeprodukter. Det er også fibrene, der giver et mere stabilt blodsukker, som kan være med til at forebygge diabetes.
Effie Predovic
2025-07-14 13:01:07
Count answers
: 17
Konkret er der ikke noget der feder, med mindre du spiser mere end du har brug for.
Et overskud af kalorier lagres nemlig i fedtdepoterne uanset om de kommer fra kage, rugbrød eller gulerødder.
Det du kommer oven på Hvis du gerne vil ned i vægt, så er det en god ide, at have fokus på hvad og hvor meget du kommer oven på dit rugbrød.
Vælg pålæg med max 10 g fedt/100 g og tænk over mængden – undgå at pålægget fylder mere end rugbrødet.
Så gå ikke uden om rugbrødet for det er faktisk vigtigt for din sundhed, men gå efter brød med rugmel, højt fiber og fuldkorn og lavt indhold af salt.
Hvis du gerne vil ned i vægt, så vær også opmærksom på at det kan være valg af pålæg der gør forskellen på om du taber dig eller ej.
Read also
Er hummus sundt eller usundt?
Hummus er rigt på energi og protein, da 1 portion hummus indeholder 883 kJ/240 kcal og 7 g protein. Read More
Emery Jenkins
2025-07-08 21:13:33
Count answers
: 15
Det er absolut intet galt med rugbrød, det er en udmærket kilde til kulhydrater og fibre. Men det handler bare om at putte det rigtige ovenpå, ikke kun små tynde skiver industripålæg, med remoulade og ristede løg. Jeg vil da helt klart vægte rugbrød højere end eksempelvis hvide ris og almindeligt pasta, specielt den fiberrige slags, ikke de lyse typer uden kerner. Mørkt rugbrød med mange kerner kan sagtens indgå i en almindelig bodybuilding og fitness kostplan, uden problemer.
Alexander Jerde
2025-06-28 10:15:42
Count answers
: 13
Rugbrød er en del af en sund kost.
Det indeholder kerner og fibre, hvilket sikrer en langsom blodsukkerstigning, der blandt andet er med til at holde dig mæt i et godt stykke tid.
En skive rugbrød indeholder cirka 100 kalorier.
Og som en normalvægtig og aktiv kvinde, kan du sagtens spise 1-2 skiver rugbrød til frokost hver dag.
Vil du gerne tabe dig, så hold dig til en enkelt skive.
Spis godt med protein på dit rugbrød, så du bliver mest muligt mæt.
Gode former for pålæg er fisk, æg og hytteost.
Sørg også for at få lidt sundt fedtstof i form af for eksempel avocado eller pesto.
På den måde får din krop med en rugbrødsmad lidt af alt det, den har brug for: kulhydrat, protein og fedt.
Enola Hill
2025-06-28 09:55:12
Count answers
: 12
Spis rugbrød, klidkiks, elverbrød, stenalderbrød, tortillapandekager, fuldkornspasta og -ris.
Men vær opmærksom på mængden.
Langsomme kulhydrater optages bedre i kroppen, men skal stadig forbrændes, så du kan ikke spise en hel pakke rugbrød.
Det bedste er at spise masser af grønt, så du bliver mæt af dem i stedet for ris, brød og pasta.
Du må også gerne spise frugt, men frugtsukkeret er fyldt med kulhydrat, derfor skal du tænke dig om en ekstra gang.
Spis ikke frugt alene.
Ellers hopper kulhydraterne direkte i blodbanen og sender et signal til kroppen om, at den er klar til kamp.
Så spis et ekstra stykke rugbrød eller frugt de dage, du konditionstræner.
Minerva Bruen
2025-06-28 07:01:08
Count answers
: 16
Rugbrød er sundt - især hvis du køber det "rigtige" rugbrød, så er der masser af sundhedsmæssige fordele for dig. Fuldkorn betyder, at hele kornet er intakt og er meget lidt forarbejdet. Derfor har det et højt indhold af mikronæringsstoffer og bidrager væsentligt til, at danskerne får tilstrækkelig af vitaminer og mineraler. Du er mæt i længere tid og får et jævnt bludsukker efter et måltid. Det betyder også, at føden passerer langsommere igennem tarmen og giver et mere jævnt blodsukker sammenlignet med noget med et lavt indhold af kostfibre. Det er forbundet med en lavere risiko for at udvikle type 2 diabetes. Derudover er det påvist at mindske risiko for overvægt, hjerte-kar-sygdom, type 2 diabetes og kræft.
Karson Ebert
2025-06-28 06:55:32
Count answers
: 17
Rugbrød mætter godt, styrker dit helbred og giver dig masser af vitaminer og mineraler samtidig med, at det er relativt billigt og super alsidigt. Rugbrød indeholder masser af kostfibre, der mætter og nedsætter risikoen for overvægt. Rugbrød indeholder masser af B- og E-vitaminer samt mineraler som magnesium, kalium, kalk, jern og zink. Altsammen livsnødvendigt for en velfungerende krop. Det er guf for dit hjerte, da for meget kolesterol øger risikoen for åreforkalkninger. Et stabilt blodsukker er vigtigt for blandt andet dit energiniveau. Kostfibrene i rugbrøddet binder væske til sig, og det sætter tarmen i bevægelse, så du får lettere ved at komme på toilettet. Generelt anbefales det, at du spiser mindst 75 gram fuldkorn om dagen.
Vena Bahringer
2025-06-28 06:16:01
Count answers
: 15
Rugbrød er lavt på fedt – kun 3,3 gram pr. 100 gram – og er spækket med fibre, der både holder dig mæt længere og forbedrer din fordøjelse. Rugbrød hjælper også med at reducere LDL-kolesterol, også kendt som "det dårlige kolesterol", hvilket kan forebygge hjerte-kar-sygdomme. Det er desuden fyldt med fosfor, der styrker knogler og tænder, samt essentielle mineraler som jern, calcium og selen. Som en bonus er rugbrød også et hit i vegetariske og veganske diæter, da det booster immunforsvaret og sætter skub i stofskiftet.
Så næste gang du står foran brødhylden, så vælg rugbrødet.
Dit helbred vil takke dig – og din mave vil også!