Er skyr godt til vægttab?

Er skyr godt til vægttab? Jeg fik det trods alt ikke af min slankekur, da jeg valgte ikke at spise det.

Jeg vil starte med at gøre helt klart, at hvis du nyder din morgenskyr og taber dig, så skal du endelig fortsætte. Vi er alle forskellige, og det er aldrig nødvendigt at ændre på noget, der fungerer godt. Men hvis du har følelsen af at “gøre alt det rigtige”, men alligevel ikke rigtigt slippe af med fedtdepoterne, og hvis du ofte oplever sukkertrang, så kan det virkelig godt betale sig at kigge nærmere på din morgenmad. Skyr og væksthormon Mælk og mælkeprodukter bliver i høj grad brugt blandt bodybuildere, der gerne vil tage på – naturligvis, for mælk er designet til at øge vækst. Læs mere i denne artikel skrevet af blandt andet overlæge Karen Østergaard. Skyr og insulin Camilla Hoppe, som er forsker ved DTU, har påvist en sammenhæng mellem indtag af mælkeprotein og insulinresistens. Jeg anbefaler i virkeligheden, at du spiser det samme til morgenmad, som du gør til dine andre måltider. Lad mig invitere dig til i 14 dage at skifte mælkeprodukterne ud med en omelet med råkost, et spejlæg med snackgrønt eller lidt rester fra aftensmaden. Mærk efter hvordan det påvirker din sukkertrang, din appetit og dit vægttab.

Studiet viste, at den proteinrige morgenmad havde en positiv effekt, kvinderne følte sig mere mætte, og flere af dem havde svært ved at tømme hele skålen med skyr. Den øgede mæthedsfølelse førte dog ikke til, at kvinderne indtog færre kalorier resten af dagen. Er dette målet, peger forskerne på, at det tilsyneladende ikke er nok, at kun morgenmaden er rig på proteiner.