Hvilke snacks er gode til vægttab?

Når du vil have noget fedt, er nødderSom mandler, hasselnødder eller valnødder gode valg, men drop de ristede og saltede af slagsen og spis kun en lille håndfuld, hvilket vil sige 10-15 styks. Et godt valg er en energibar, men kig dig godt for, når du køber den, for mange af dem indeholder masser af kalorier. Gå i stedet efter dem, som slankefirmaerne står bag, der kun indeholder omkring 100 kalorier. Har du lyst til noget sprødt og knasende mellem tænderne, behøver du ikke række ud efter en pose chips. Snup to-tre stykker kanelknækbrød i stedet. Chokolade er godt, men hold dig til den mørke af slagsen. Når der er lang tid til dit næste hovedmåltid, og maven knurrer, skal du have noget, der mætter, og som kan få den til at tie stille i længere tid. Snup en lille skål hytteost og bland den f.eks. op med karry, purløg eller hvad du foretrækker af krydderier og krydderurter. Tørret frugt som rosiner, dadler og abrikoser er gode i stedet for slik, da de er søde, men også indeholder vitaminer og fibre. Bær er smukke, lækre og supersunde, og du kan spise helt op til 300 gram før du rammer 150 kalorier. En ideel snack er grøntsager. Hav f.eks. altid lidt gnavegrønt i form af gulerødder, agurk, sukkerærter eller peberfrugt indenfor rækkevidde. Står du på tankstationen eller i kiosken sidst på eftermiddagen og er på jagt efter et sukkerfiks, er frugt et ideelt valg, i og med at de indeholder masser af fibre og antioxidanter. Vælg gerne et æble, da det indeholder halvt så meget frugtsukker som en banen.

SUNDE SNACKS kan være afgørende for dit energiniveau igennem dagen. Derfor skal du vælge disse sunde snacks: 1. Den kraftfulde snack – perfekt, hvis du skal intervaltræne efter fyraften 2. Den hjertevenlige snack – guf for kredsløbet 3. Den hjerneskærpende snack – optimal blodsukkerbalance 4. Den nemme sunde snack – perfekt, når det skal være nemt og hurtigt 5. Morgenmadsvarianten af den sunde snack – perfekt før styrketræning eller efter træning De indeholder protective ting som bærstoffer, monoumættet fedt, nødder og andre ting der er hjertevenlige og også hjælper med restitution efter hård træning og stabiliserer blodsukkeret.

Hvis du går og sukker efter noget godt og lækkert, får du her 10 opskrifter på små snacks, som giver dig god energi. 1. Daddelbar med mørk chokolade De små daddelbarer med chokolade og pistacie smager så godt, at man næsten føler, man spiser et stykke kage. 2. Bananmuffins uden sukker De her små muffins er både uden fedtstof og uden ekstra tilsat sukker, og de er derfor også en ganske lødig snack at have med i madpakken eller på farten. 3. Hjemmebagte kiks med frø og kerner Hjemmebagte kiks propfyldt med kerner er perfekt til at stille den lille sult, fx med lidt ost eller hummus til. 4. Sundere konfektkugler Disse helt enkle konfektkugler smager skønt af kanel og kakao. 5. Sprøde edamamebønner De små grønne bønner er fyldt med mættende protein og sunde fedtstoffer, som du kender fra blandt andet nødder. 6. Ristede nødder Selvom nødder indeholder relativt meget fedt, er det slet ikke nogen dårlig idé at kaste sig over dem. 7. Knækbrød med avocado og hytteost Knækbrød med avocado og hytteost er et nemt og sundt mellemmåltid, som mætter dejligt. 8. Sprøde rodfrugtchips Chips står ikke øverst på indkøbslisten, når du skal spise sundere, men hvis du godt kunne tænke dig lidt af den klassiske snack, så lav dem selv af rodfrugter. 9. Squashchips med rasp og parmesan Sprøde chips kan sagtens laves af andet end rodfrugter, prøv fx skiver squash vendt i rasp og parmesan. 10. Rugbrødsboller med mørk chokolade Du kender sikkert de lækre rugboller med chokolade fra bageren.