Hvor mange måltider skal man spise på en dag?
Maureen Oberbrunner
2025-08-04 23:11:32
Count answers
: 8
Du skal spise 6 mindre måltider om dagen, for at tabe dig og opnå et stabilt blodsukker. Du skal kun spise 2-3 gange om dagen, store hovedmåltider. Men yderligere pauser er også fint, så 6 måltider er bestemt i den høje ende, med mindre din appetit er meget lille. Om du kan nøjes med 2 eller 3 måltider om dagen afhænger af, hvor godt dit blodsukker er reguleret. Du har brug for en måltids-frekvens, der lader dig mærke sult mellem hvert måltid, men ikke lader dig nå derud, hvor blodsukkeret er i bund og du kaster dig frådende over maden uden stop-knap. Jeg har selv eksperimenteret frem og tilbage, meget længe var jeg opsat på, at 3 måltider om dagen var den endegyldige sandhed, men det fungerede aldrig for mig. Med 4 måltider om dagen har jeg ikke behov for at spise mellem måltiderne. Så skulle jeg rådgive dig, baseret på min personlige erfaring, ville jeg svare: “Spis 4 måltider om dagen”.
Eduardo Anderson
2025-07-28 11:09:26
Count answers
: 7
Derudover er måltidsfordeling relevant for ens energi niveau. Spiser man få (2-4) store måltider vil mavesækken være stor og vil kunne indeholde store mængder mad. Spiser man mange (5-8) små måltider vil mavesækken være mindre, og mæthedsfornemmelsen vil kunne opnås med mindre mængder mad. Derfor vil 5-7 daglige måltider altid anbefales fremfor 3 store måltider fordelt på morgen, middag og aftensmad. Så hvis du gerne vil tabe dig så start med at se på hvor mange måltider du spiser om dagen. 6 om dagen er et fint tal at gå efter.
Tomasa Lesch
2025-07-28 07:05:09
Count answers
: 1
Spis mange små måltider - gerne 6-8 om dagen. Mellemmåltiderne er lige så vigtige som hovedmåltiderne.